Тема: Отчеты и рецепты для системы "минус 60"

[mommy]

Кто читал Мириманову, она пишет, что похудение без физ нагрузок дольше и результат не такой, как с физ нагрузками. 2 мес делаю зарядку, стараюсь не пропускать, если не успела днем, делаю почти перед сном (прекрасно засыпаю после этого). У меня тоже 2 детей и я в декрете, муж в командировках, родственников в нашем городе нет (это для тех, кто начинает искать причины). Я похудела с февраля с 64 до 58кг, ем все, но урезала жиры и порции, мучное ем, но выедаю оттуда тесто с начинкой 😃 остальное доедают дети 🙈  нагрузки постепенно прибавляю (подходы). Вместо конфет ем по паре мармеладок. Девочки, все возможно

[Катяkа]

Завтрак - овсянка с бананом и кунжутом, кофе со сливками, печенье овсяное домашнее с орехами
Обед - суп "типа" харчо, яблоко
Ужин - ряженка, зерненый творог с помидорами и чесноком


я снова с вами..... съездила называется в москву на неделю.... от безсистемного питания сразу +2 кг!

[кссеня]

Катяkа, 3-4 дня и сбросишь.

[кссеня]

Завтрак-кофе со сливками, 2 бутерброда с куриной грудкой.
Обед-тефтели с пшеном(знаю что его нельзя, но очень захотелось), салат овощной.
Ужин-творог с яблоком.

[Катяkа]

Катяkа, 3-4 дня и сбросишь.

мне кажется там воды ещё очень много у меня задержалось в организме.... надеюсь, что все уйдет!

[ИринаУр]

Катяkа, кунжут для чего ешь? кальций?

[Катяkа]

Катяkа, кунжут для чего ешь? кальций?

Ага... ну все равно таблетки назначили, не хватает  (( так что можно с ним завязывать )))

[Кириешка]

Mommy, здорово !  очень хороший результат!!! Тоже пытаюсь начать физ активность, но пока ни как. С двумя детьми, где то с года или с полутора второго я тоже все успевала )))) а с тремя и пока третьему нет и 6 мес, и он один не любит, часто надо грудь, да ещё постоянные уборки , готовки, стирки, глажки, прогулки, медосмотры и т.д... Вечером сил нет вообще хоть днём глаза стали открываться после того как витамины пить опять начала

[Катяkа]

Я вчера все перепутала и на ужин гречку с йогуртом поела.... беременность чтоли сказывается, съела и вспомнила что такого варианта нет (((

[ми-Шутка]

mommy, точно - зарядка вещь...причем достаточно хотя бы 5-10 минут))))

[mommy]

mommy, точно - зарядка вещь...причем достаточно хотя бы 5-10 минут))))

Метаболизм улучшается, вот на обед ем 3 манты и почти 300гр винегрета. Но я стараюсь следить за тем, когда наелась и прекращаю есть. Не доедаю то есть до конца обычно. Муж злится😃 гуляю с ребенком с коляской пешком- тоже калории трачу.  начинала с  3 подходов верхний пресс по 20раз, постепенно прибавляла. Сейчас делаю 4 подхода по 35 раз верхний пресс, нижний подключила и махи лежа и стоя по 3 подхода на каждую ногу. Осанка, талия, бедра подтянулись. Увереннее себя стала чувствовать, вот прям честно мне уже не хватает этого

[ми-Шутка]

mommy, мне очень нравится стоя корпус поворачивать по оси влеов и вправо, соответственно, ну и противположной сторне руку тянуть За повротом - очень действенное упражнение.....на пресс в том числе....тоже смаое и лежа можно делать - но там немного другие мышцы работают

[ann]

Я сюда
Завтрак два кусочка грудки кур в кляре, чай, три полоски шоколада
Обед фалось красная, зелёный салат (огурец, помидор, щавель)
Ужин творог с яблоком и апельсином

[Кириешка]

Я возвращаюсь .
Все праздники(с начала мая) еда все подряд . И вес скакал только в районе 1кг. Но в целом не набрала . Хотя ушли они быстро. А теперь все! Наелась ! Буду опять по системе )))
Завтрак - все подряд, салат пару вилок, пирог с вишней, ещё один пирог. Кофе .
Обед ленивые голубцы в духовке
Ужин творог с яблоком (и наверное кефир позволю себе) )))

[Кириешка]

Для любителей борща его можно делать без картошки .... с ЯБЛОКАМИ ))) очень вкусно оказывается )