Тема: Отчеты и рецепты для системы "минус 60"

[atamanka!]

Кать, я когда сидела на этой системе несколько лет назад, как раз занималась в тренажером зале с тренером. Он говорил, чтобы не остаться без обеда - прием пищи за час до тренировки и через 1-1,5 после. И я нормально худела и не оставалась без еды

[яЛЮ]

Девочки, минимальный интервал 3,5-4 часа. То есть кушаем не раньше чем через 3,5 или 4 часа после последнего приема пищи.

[Emet]

раньше-то и не кушаю, в этом и вопрос

[яЛЮ]

А во сколько тренировка?

[Emet]

По разному, в 12 или в 14 часов

[яЛЮ]

Я не спец, но пишу как бы делала я. Если тренировка в 12 то обедала бы за час до неё и потом (при желании большом) кефир (к примеру) в 16:00. А если тренировка в 14 то обедала бы в 12.

[Emet]

Спасибо
Примерно так я и делаю, в 11 еще есть не хочу. Перекусываю немного, назвать это обедом трудно.

[Мохито]

Девочки, а кто на сколько и за какой период похудел?

[Dinamo]

Девочки, а кто на сколько и за какой период похудел?

я похудела на 11кг где-то за 3 месяца, но у меня не было ужинов.

[яЛЮ]

1-ый мес -4 кг
2-ой мес -1 кг
3-ий мес -2 кг
Сейчас стоит, может из-за спорта, а мож совпало))) типа хватит мне.
Но у меня изначально вес был не большой, поэтому - 7 кг за 3 мес это так себе (считаю).

[Мохито]

Какую книгу для начала посоветуете прочитать про диету? смотрю у нее десятки книг

[MakNat]

все? заглохло? все похудели?

[яЛЮ]

Ага. в пятницу встала на весы и испугалась Нужно немного теперь наесть, чем и занимаюсь в выходные  Главное не перестараться. Теперь цель стать спортсменом но это уже другая история.

[ИринаУр]

у меня никак не получается поселдний раз ем в 10-11 вечера, когда сын заснет наконец то, так что какая уж тут система
да и вообще в течение дня никак не получается следоать системе.
мне худеть не надо, я просто хотела поддерживать форму, но пока никак что то...

[MakNat]

у меня никак не получается поселдний раз ем в 10-11 вечера, когда сын заснет наконец то, так что какая уж тут система
да и вообще в течение дня никак не получается следоать системе.
мне худеть не надо, я просто хотела поддерживать форму, но пока никак что то...

а ты не ешь, ты спать ложись