Тема: Отчеты и рецепты для системы "минус 60"

[кссеня]

олика, какие бы порции не были у вас получается 2 завтрака.
с утра можно выпить кофе или чай с сухариком например. а уже часов в 10 плотно позавтракать.
И ужин маленький, порции должны быть примерно равны и по количеству и по насыщаемости, а у вас вода на ужин(кефир).

[ИринаУр]

аа понятно, не видела такого) про 2 завтрака помню, что 1 должен быть полноценный, а второй перекус (те маленький) я на работе в 10 чай пила с печенькой или конфеткой) но там получается больше 50гр если учитывать кружку чая.

[кссеня]

Natashe4ka, тефтели с соусом?

Ну я их тишина со специями и чуть чуть сметаны добавляла,  без муки

тогда можно.

[кссеня]

ИринаУр, чай не учитывается если я не ошибаюсь, если он без сахара.
Почитаю попозже еще про это.

[олика]

Завтрак у меня в 6.00 объёмы съедаю маленькие. Так что плюшка у меня идет в 10 часов в догонку. Не большая, с пол-ладошки . пусть будет перекусом) иначе я до 14.30 с голоду умру.

А разве пообедать не до 14-00 надо?

Да, я помню про это. Но я медик. И с 12 до 14 у меня уборка в кабинете, там уже не пообедаешь. А потом дорога домой на маршрутке.в ней я тоже есть не смогу. По этому я ем в 14.30. Но ужинаю до 6. И не нарушаю в составе.

[ми-Шутка]

олика, в таком сулчае - вы вне этой системы)))) - она у вас своя

[олика]

Всем спасибо. Ушла отсюда. Не буду раздражать вас своими вторыми- завтраками- перекусами, обедом на 30 минут позже и аж двумя ужинами подряд из кефира и фруктов, что вроде как по системе, но было раскритиковано! Всем выдержки и достижения целей!

[ми-Шутка]

олика, )))) да вы че....обиделись чтоли?....низя отсюда уходить - вдруг ваш результат будет лучше

[кссеня]

олика, я не в обиду вам.
Я много читала про эту систему в этот раз и много дневников прочитала тех кто похудел на 20-30 кг и более и вес уходит у тех кто ест примерно одинаковые порции по 300-350 гр и обязательно ужин должен быть питательным что бы поздно вечером не хотеть есть и что бы вес хорошо уходил.
Зачем обижаться, питайтесь как хотите.

[ми-Шутка]

кстати, ОЛИКА, а почему вы не обедаете ДО 12?.... или КССеня, это тоже не по системе?

[Кириешка]

Я тоже вот много чего сразу не поняла и питалась не по системе с вторым завтраком и вторым ужином и обед в 14.30 но вес уходил . Теперь встал сегодня позавтракала кофе и аж двумя корзиночками с вишней. Потом легли с малышом спать. Так что теперь только обед меня ждёт и вчера кефир не очень хотелось . Но выпила . Вот зря может .

[кссеня]

ми-Шутка,
А когда надо обедать?
Днем, в стандартное обеденное время. Если обедаете до 12-00, все равно по спискам обеда.

[кссеня]

Кириешка, ты кормящая и у тебя на первом месте сохранить молоко, так что думаю тебе можно и 2-ой завтрак и 2-ой ужин.
Читала девушка писала что у неё на ужин был кефир, она сбросила 5 кг а потом вес встал, что она только не делала и порции уменьшала и отказалась от ужина, но как только она стала есть равноценные порции то и вес сразу же пошел вниз и она за 5 месяцев сбросила 32 кг.

[кссеня]

Вот написано про ужин который у олика.
15. А я выпила пол литра кефира и съела яблоко и наелась.
Нет, не наелась. Забила желудок, но не наелась. Еще и растянула его, так как общий объем получился 650-700гр. Наедаемся мы едой, а не питьем.

[олика]

Что вы- что вы, обижаются дети. С помощью приведенных выше доводов уяснила для себя, что не в системе и не смогу с хронометром в руках питаться по минутам. Ушла, чтоб тему не засорять)