Тема: Отчеты и рецепты для системы "минус 60"

[Кириешка]

Про размер перекуса не знала но я пока так буду . Мне ещё и молока надо чтоб достаточно было. Ну и вообще буду смотреть по себе. Если смогу, то буду маленткие перекуса делать ))))

[MakNat]

MakNat, а на работе нельзя позавтракать?

Можно я там и завтракаю в 10 ))) обедаю в 14-00 ужинать реально а 17-00 но блин это же камаз еды с собой и яее не готовлю короче не успеваю или куча оправданйи как то так(  сегодян пришла 20-15 домой в принципе я была сытая но дети не доели плов  доела до них с торелок слопала глазунью яйцо безумно захотелось. в  глове стрессс даже планку не делали с денисом короче ужас позор и стыдоба

[олика]

Ай- яй- яй Няк-Няк((( как ты там говорила- вот и будешь жииирной! Кто же нас стимулировать будет?!
У меня на завтрак овсянка, бутер с сыром и маслом, кофе с молоком. Второй завтрак- плюшка,кофе,яблоко. Обед гречка с куриной печенкой. Ужин бифилюкс с яблоком. Правда нарушаю, в кисломолочку на ужин столовую ложку отрубей кладу, привыкла(
Масса потихоньку тронулась. Вчера вечером на весах увидела цифру, которая в понедельник утром была. Те кг- полтора ушло.

[Кириешка]

А у меня вес встал но последние три дня я даже обруч не кручу. Надо хоть немного заниматься.

[Катяkа]

Завтрак - овсянка с бананом и кунжутом,  кофе, бутерброд с мясом и шоколадка
Обед - отбивная, крабовый салат, яблоко
Ужин- запеченая куриная грудка

весы -300 гр сегодня. Моя очень рад)

[Natashe4ka]

на обед гречка с тефтелями норм?

[кссеня]

Natashe4ka, тефтели с соусом?

[кссеня]

Кириешка, это я не тебе писала про перекусы, просто твой ник ошибочно нажала, тебе как кормящей можно. Вес маленько уходит?

[кссеня]

Ай- яй- яй Няк-Няк((( как ты там говорила- вот и будешь жииирной! Кто же нас стимулировать будет?!
У меня на завтрак овсянка, бутер с сыром и маслом, кофе с молоком. Второй завтрак- плюшка,кофе,яблоко. Обед гречка с куриной печенкой. Ужин бифилюкс с яблоком. Правда нарушаю, в кисломолочку на ужин столовую ложку отрубей кладу, привыкла(
Масса потихоньку тронулась. Вчера вечером на весах увидела цифру, которая в понедельник утром была. Те кг- полтора ушло.

олика, нет вторых завтраков, можно только перекус если был ранний завтрак и то не более 50 гр.

[кссеня]

Завтрак-кофе со сливками, кусочек торта, бутерброд с запеченной грудкой.
Обед-капуста тушеная с курицей в мультиварке.
Ужин-творог.
 

[олика]

Завтрак у меня в 6.00 объёмы съедаю маленькие. Так что плюшка у меня идет в 10 часов в догонку. Не большая, с пол-ладошки . пусть будет перекусом) иначе я до 14.30 с голоду умру.

[ИринаУр]

олика, нет вторых завтраков, можно только перекус если был ранний завтрак и то не более 50 гр.

а ты где прочитала про перекус не более 50гр?
я помню вечером после ужина если в гостях то красное сухое вино и сыр не более 50гр, а вот про утренний перекус такого не помню.

[Natashe4ka]

Natashe4ka, тефтели с соусом?

Ну я их тишина со специями и чуть чуть сметаны добавляла,  без муки

[Катяkа]

Завтрак у меня в 6.00 объёмы съедаю маленькие. Так что плюшка у меня идет в 10 часов в догонку. Не большая, с пол-ладошки . пусть будет перекусом) иначе я до 14.30 с голоду умру.

А разве пообедать не до 14-00 надо?

[кссеня]

ИринаУр,
3. Завтрак должен быть один, и длиться ни в коем случае не с 8 до 12
Если у вас:
- первый завтрак ранний
- с утра "не лезет" еда
- слишком большой перерыв между завтраком и обедом и вы не сможете дожить до обеда, то допускается   перекус.
Помните, что если вы едите два раза, то не должно быть двух полноценных завтраков! К обеду должен быть аппетит!!!
Между завтраком и обедом.

1. Перекусы в размере не более 50 гр. Можно перекусить чем угодно, если только это действительно необходимо (сильный голод, не терпишь до обеда). Помните, что к обеду должен быть аппетит.