Индирёнок, буду так делать, просто по ее программе там есть полные подъемы ноги и руки, как бы складываться пополам приходится, видимо от этого спина заболела.
Я это так и зову складкой ) хорошее упражнение. Когда лежишь нужно подкрутить копчик, подать на себя лобковую кость, прижать поясницу и когда начнешь движение на выдохе сильно втянуть живот в себя, как будто к пояснице его прилепить хочешь.
Понаблюдай, если во время выполнения на выдохе живот наоборот округляется и выпячивается, это не правильно, из за этого может болеть поясница
