Тема: Худеем вместе =)

[Олисия]

у меня иногда и тысячи калорий не выходит, но при этом я не голодная.

Имхо оооочень мало! Чревато тем, что после ограничений организм сорвется с цепи и начнет активно пополнять потерянные запасы на случай очередного похудения. Ограничение калорий НЕ должно быть стрессом. Вы рискуете себе обмен веществ сбить капитально. Калорийность суточного рациона оправдана у людей с большим весом, которым надо скидывать по 30-40-50 кг...

[Katalia]

Олисия, так я себя особо и не ограничиваю) я вполне наедаюсь, чувства голода не испытываю. И не всегда бывает, что мало калорий, иногда и 1200 бывает, но я сейчас перестала считать, скучно)

[nurzery]

Как вы считаете приготовленную пищу? Я никогда не верила этому, можно прикинуть вот либо ты съел больше 2000, либо меньше, то есть ГРУБО, но чтоб вплоть до сотни - не верю я.. Это только если одной едой со штрихкодами питаться.

[и медведи]

Моно- и миникомпонентные блюда в 99% есть в таблицах калорийности

[Emet]

Олисия, чисто на буч на 16 дней (4 цикла по 4 дня, как раз 2-1-1).

[nurzery]

А, ну если на заборе написано...

[и медведи]

А, ну если на заборе написано...

оу, тогда спец.образование, только оно. Хотя, не факт 
Жить и есть дальше, че тут поделаешь раз заборы))

[Lizok]

Вот жизнь расставляет всё по своим местам.  Никогда не думала, что потеряю аппетит. В доме появился пожилой человек, за которым нужно ухаживать. Пока убираешь и  кормишь...постоянно тошнит, на еду не могу смотреть. Сейчас получается есть только раз в день на работе, к обеду это чувство отходит... И получается, что нет любимой еды, нет желания её видеть...Вот воды пью много.

[Sol]

Как вы считаете приготовленную пищу? Я никогда не верила этому, можно прикинуть вот либо ты съел больше 2000, либо меньше, то есть ГРУБО, но чтоб вплоть до сотни - не верю я.. Это только если одной едой со штрихкодами питаться.

Можно довольно точно просчитать. Взвешиваем сырые продукты перед приготовлением, просчитываем общую калорийность. Затем готовим блюдо и взвешиваем. Делим общий вес на калораж сырых продуктов (т.к. калорийность в таблицах указана для сырых продуктов).  Получается сколько как на 1 гр готового блюда и чтоб потом удобней было быстро просчитать сколько ккал ты съел делаем порционный замер (взвешивание) , например наливаем 1 полковник просчитаного супа и взвешиваем ,в половнике ,допустим, 200 гр, а в 1гр вашего супчика 1 ккал, получается в 1ом полковнике 200 ккал. Вот супчик уже просчитан, готовя его каждый раз просчитывать его совсем нет надобности - рецептура то у вас одна и та же. Так просчитав 10-20 блюд, которые постоянно готовишь можно иметь довольно точное представление о том сколько съел даже не прибегая к постоянному взвешиванию порций (вы можете просчитать калорийность 1 пельменя, 1 блина и т.д.).

[paramoon_mom]

мне было достаточно поверить программе, которая считает калории. там даже молочка от Волжских простор была в базе, все точно совпадало. так что кухонные весы и программа в помощь.

[Олисия]

Олисия, чисто на буч на 16 дней (4 цикла по 4 дня, как раз 2-1-1).

Катя, суточное кол-во  белков рассчитывала по весу? Я давно примеряю на себя БУЧ, но пока психологически не настроюсь на такое кол-во белков...

[Emet]

Олисия, чисто на буч на 16 дней (4 цикла по 4 дня, как раз 2-1-1).

Катя, суточное кол-во  белков рассчитывала по весу? Я давно примеряю на себя БУЧ, но пока психологически не настроюсь на такое кол-во белков...

Они мне сами (Санжаровская) насчитали на мой вес. И по ккал, и по бжу. Не так уж и страшно по белкам, могу написать мой день.

[Олисия]

Напиши, если не сложно.
Меня наверное только силком можно заставить есть белковую пищу. От мяса никогда не откажусь, но не питаться же только мясом-рыбой-птицей 2 дня... В общем, надо пересматривать питание. Если раньше мне хватало ограничения калоража, чтобы похудеть, сейчас это не прокатывает уже, надо менять соотношение бжу в пользу первых.

[Олисия]

Еще хотела спросить. Ты как себя чувствуешь в белковые дни? У меня после двух белковых дней начинает жутко болеть голова. Ни одна таблетка не берет... Хожу злая, с разламывающейся головой. Углеводный день после этого раем кажется. Собственно, это основная причина, почему я плотно не села на буч. Хотя уже почти готова потерпеть )))

[Emet]

Хорошо чувствую... Единственное, пока не позавтракаю утром (утром дел много до завтрака), чувствую слабость.
Вчерашний белковый день:
1) суфле из творога + кофе с молоком
2) протеин
3) куриное филе, замаринованное в йогурте и обжаренное в овсяных отрубях + салат
4) сырники + чай
5) треска, тушеная в молоке.
Ты права, углеводный день - просто рай! Жду не дождусь овсяночки!