Тема: Худеем вместе =)

[Emet]

Короче, вот. http://sportwiki.to/%D0%92%D0%BE%D0%B4%D0%B0_%D0%B2%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8

[nurzery]

Никто с БУЧ не экспериментировал?

Поэкспериментировали, если б кто-то прорекламировал, рассказал, а не упоминал загадочные 3 буквы )

[Emet]

Белково-углеводное чередование. Сушка.

[Светлая]

Белково-углеводное чередование. Сушка.

я почитала еще в тот раз когда писали что на этой сидите.Как результат нравиться?

[Emet]

Белково-углеводное чередование. Сушка.

я почитала еще в тот раз когда писали что на этой сидите.Как результат нравиться?

Я в процессе. у меня 4 цикла запланировано по 4 дня. Сейчас 2-й цикл. Пока не знаю, что получится, но в белковые дни, конечно, здорово худеется. Напрягает таскать с собой много еды, и да, я очень много ем 1380 ккал в 5 приемов, голодная не бываю.

[paramoon_mom]

Я, наверно, не тем питаюсь, но мне 1300 мало. Всегда считала, что 2000 много, но никак не 1300.

[Emet]

Я, наверно, не тем питаюсь, но мне 1300 мало. Всегда считала, что 2000 много, но никак не 1300.

Смотря чего. Я обычно считаю калории и у меня около 2000 выходит, когда не худею. Когда худею - 1600.

[МедвежонокПуф]

Об'ясните ,пжста,по Джиллиан как заниматься? Например,10дней-1уровень заниматься одним и тем же(один видеоролик в течении 10дней включать)+10дней -2уровень. И 10дней-3уровень? Или я путаю?

[Марйам]

МедвежонокПуф, правильно, если про СФ речь

[МедвежонокПуф]

Ага,про нее. Спасибо!

[Katalia]

у меня иногда и тысячи калорий не выходит, но при этом я не голодная.

[Emet]

По калориям, все индивидуально. В буч другое важно: изменение соотношения белков/углеводов в разные дни. Почему спрашиваю, не экспериментировал ли кто- потому что читала о разном количестве белковых дней.

[и медведи]

У меня сегодня спросили не штангистка ли я)))) рассказываю как анекдот, но пора разгружаться, видимо 

[Lenuuule4ka]

По калориям, все индивидуально. В буч другое важно: изменение соотношения белков/углеводов в разные дни. Почему спрашиваю, не экспериментировал ли кто- потому что читала о разном количестве белковых дней.

ну по большому счету похоже на  Дюкана вторая фаза.
вроде как правило одно количество белковых дней должно равняться овощным (углеводным), а для себя каждый выбирает сколько дней будет. кто-то придерживается 1/1, кто-то 2/2. но вроде не больше 5/5 должно быть.
на белке долго сидеть нельзя, почки спасибо не скажут.
я когда на Дюкане сидела, то делала 2/2. самое то.

[Олисия]

Если есть вопросы по здоровью, особенно по почкам, я бы сократила кол-во белковых дней. 4 дня это борщ, мне кажется...
По мне самое адекватное для непрофессиональных спортсменов - 2-1-1 (2 белковых дня, 1 углеводный, 1 смешанный с преобладанием белков).
Катя, ты чисто на буч села? Или каждый цикл буч просто пп продолжаешь?