Тема: Худеем вместе =)

[ИринаУр]

ann, у меня после тренировок еда это курица/яйца+гречка/рис бурый+овощи, если поздно часов в 21 прихожу, то творог+активиа+стакан кефира.

[Клиника Березиной]

ann, у меня после тренировок еда это курица/яйца+гречка/рис бурый+овощи, если поздно часов в 21 прихожу, то творог+активиа+стакан кефира.

отличный рацион! Только есть надо не раньше, чем через час после окончания пробежки. Сиюминутный голод утолить соком или водой. Если я выхожу вечером, то стараюсь есть за час-полтора до пробежки. Так меньше хочется есть после нее. Даже кефир потом не пью. Хорошо идет горячий чай

[ИринаУр]

если быть точной через час надо обязательно поесть белок после тренировки, чтобы мышцы были.

[Dinamo]

Если уж быть совсем точной, то поесть его надо сразу же после тренировки  )))

[Neta]

ооой... Начала 1 уровень «Стройная фигура за 30 дней»...ооой Даже пальцам тяжело по клавиатуре нажимать  Надеюсь, завтра смогу утром подняться с постели 

[gusena]

Повеселило

[Клиника Березиной]

Если уж быть совсем точной, то поесть его надо сразу же после тренировки  )))

Сейчас столько информации по поводу ПП и питания для спорта/похудения/ и т.д., что зачастую теряешься во мнениях и истинах. Для кого-то не раньше часа, для кого-то сразу. голова кругом

[Dinamo]

Если уж быть совсем точной, то поесть его надо сразу же после тренировки  )))

Сейчас столько информации по поводу ПП и питания для спорта/похудения/ и т.д., что зачастую теряешься во мнениях и истинах. Для кого-то не раньше часа, для кого-то сразу. голова кругом

Да ну в общем-то тут особых расхождений во мнении нет. Если стоит вопрос о мышцах, то закинуться белком лучше сразу. Я пью протеин после тренировки, потом уже полноценный приём пищи где-то через час, как раз время на душ и дорогу до дома. Белково-углеводное окно не закрываю, хотя желательно, конфетку или банан.

[MissAlex]

Кто молодец? Я молодец! Подумаешь, с весны собиралась бегать, а вышла только в августе. Но я сделала это! Примерно 3 км, на первый раз без подготовки неплохо вроде. Даже если и плохо, я собой довольна 

[Katalia]

MissAlex, молодец! главное начать) где бегаешь?

[MissAlex]

На школьный стадион выходили сегодня. Наверное там и буду. И километраж прикинуть можно, и нет там никого. В лес одна боюсь. в новом городе

[MissAlex]

Лишь бы сегодняшним разом не закончилось все 

[Katalia]

MissAlex, удачи!
я в лесу на верхней одна бегаю, не страшно)

[Emet]

http://ugo.fitness-ultra.ru/  Я иду, кто со мной?

[Talinga]

Вот моя знакомая девочка! За 3 мес минус 13 кг - просто зашила рот и занимается фитнесом! Все реально при желании 

Просто зашив рот можно и без фитнеса скинуть 13 кг не набрала бы потом вдвойне Голодание и диеты еще ни к чему хорошему не приводили. Минусов предостаточно. И срывов в том числе.