Тема: Худеем вместе =)

[Lerika]

МаринаЯ, спасибо за отзыв. Со следующей неделе начинаю ходить, муж обещал сидеть с детьми.

[Lerika]

такая тишина, что слышно мысли большинства

[Lizok]

такая тишина, что слышно мысли большинства

Надо бы, но я подумаю об этом после 21 августа, когда отпуск закончится....

[Lerika]

Я наоборот в отпуске комфортно в плане еды себя чувствую, ничего лишнего или "потому что надо". Ем только если реально хочу именно это.

[Жорик]

Я расслабилась( не могу от хлеба отказаться

[ИринаУр]

я от шоколадок((((

[LenokT]

Девочки, а я и от хлеба и от шоколадок😯
На работе сложный период. Видимо заедаю(((

[Эльza]

Мне кажется я уже 80 кг. И нафиг все эти гости и еды навалом,готовлю же не для себя. Девочки, держитесь,не жрите...Ох,как тяжело потом будет,прямо хоть плачь.

[Жорик]

За неделю вернула килограмм. Все все все. Завтра беру себя в руки. Обещаю тут и пусть меня закидают помидорами, за 2 нед мне надо скинуь 1,5-2 кг.

[МаринаЯ]

Лекции сегодня слушала профессора Селуянова, вынесла для себя основное (в лекции пример был на велотренажере):
1. спокойная езда для разогрева, далее ускорение (оч. быстрый темп) до лёгкой усталости в ногах (примерно 20-30 сек)
2. отдых (спокойная езда) от 2-5 минут
3. снова быстрый темп и отдых.

Должно быть 10 ускорений и 10 отдыха, тогда начнется "хороший" выброс гормонов эндокринной системы и гипоталамуса. ну и "тронется" с места подкожный жир.

Смысл именно в этих 20 секундах и 10 повторениях.

[Графиня]

Лекции сегодня слушала профессора Селуянова, вынесла для себя основное (в лекции пример был на велотренажере):
1. спокойная езда для разогрева, далее ускорение (оч. быстрый темп) до лёгкой усталости в ногах (примерно 20-30 сек)
2. отдых (спокойная езда) от 2-5 минут
3. снова быстрый темп и отдых.

Должно быть 10 ускорений и 10 отдыха, тогда начнется "хороший" выброс гормонов эндокринной системы и гипоталамуса. ну и "тронется" с места подкожный жир.

Смысл именно в этих 20 секундах и 10 повторениях.

Очень напоминает табату, которая также основана на интервальной физической нагрузке. Там также 20-секундное интенсивное выполнение упражнения, но после следует короткая 10-секундная передышка.
Я все чаще встречаю статьи, которые советуют интервальные тренировки, которые дают больше эффекта при похудении (жиросжигании). По себе могу сказать только то, что сама начинала путь с табаты (практикую иногда и сейчас), и она превосходно работает с плане похудения.

[ИринаУр]

я про интервальные треенировки тоже писала, но у меня беговая дорожка с быстрой и медленной ходьбой)
сейчас начинаю иногда чередовать с бегом, 2 минуты бегу, 2 минуты иду и так 8-10 повторений+ перед минут 7-10 для разогрева средний темп и после тоже.

[Zvezda]

всего +1кг из отпуска привезла) фууух 

[Жорик]

По фоткам у тебя все супер)

[Zvezda]

да там одна фотка, и все на ней совсем не супер((( ракурс более-менее. на других ппц полный(