Тема: Худеем вместе =)

[nurzery]

Меня наоборот тошнит после тренировок.

[ИринаУр]

Меня наоборот тошнит после тренировок.

сразу после это да, а вот на следующий день и потом на меня нападает зверский голод.

[Katalia]

у меня никакого жора нет после тренировок, занимаюсь в среднем 1,5 часа в тренажерке, пробегаю в среднем по 9-10 км за раз без перерыва, потом велик, пресс, прихожу и ем банан или яблоко максимум. Видимо у всех разные организмы.

[nurzery]

3кг с 1го марта сброшено 
Понимаю, что с бОльшего веса лучше худеется, но все равно рада.  жду сухого асфальта, хочу начать бегать, на Джилл у меня что-то сил уже нет, ноги болят(

[Энни]

Я месяц уже худею. И все норм было. ПП без срывов. На ночь я правда ем, грудью кормлю достаточно активно еще, и есть хочу.
 Позавчера на тренировке была. А вчера это было что-то с чем-то. Зверский аппетит. Пока не съела печенье, не успокоилась.

Когда у меня такое метание в поисках еды начинается, то съедаю горсточку любых орехов ( калорий на 100-150). Но я заметила, если я хочу то не знаю что, но хочу сильно, то, как правило, мне нужен белок- или кусок отварного мяса или орехи. Помогает всегда

[atamanka!]

Дайте ссылку на меню с правильным питанием. А то сама особо найти ничего не могу. И еще если пп и кардионагрузки ежедневные, то вес снижаться будет?

[Katalia]

вес должен снижаться при пп и физических нагрузках.
У меня вчера такой вес хороший был, 56.300. Но вечером новоселье у брата отмечали и прибавила)) ну ничего, сброшу дня за 2-3))

[Zima Zimovna]

Katalia, после тренировки мне тренер сказал, что бананы и красные яблоки нельзя ,кушать лучше творог или белок яйца, можно омлет из белков.

[nurzery]

Дайте ссылку на меню с правильным питанием. А то сама особо найти ничего не могу. И еще если пп и кардионагрузки ежедневные, то вес снижаться будет?

Будет, я выше табличку выкладывала, пока просто на ПП вес снижается, физ.нагрузки подключу только когда застынет.

[Katalia]

Zima Zimovna, я красные яблоки редко ем, люблю зеленые больше) бананы стараюсь есть перед тренировкой в первой половине дня.

[nurzery]

atamanka!, http://takioki.ru/dieta-minus-60-menyu-na-nedelyu-tablitsa/

[ИринаУр]

я вот всегда думала, что после тренирвоки лучше не есть особо, тоже либо фрукты либо кефир, а мне тренер сказала наоборот через 1-1,5 часа поесть полноценно мясо+гарнир+овощи.

[Олисия]

А это смотря какие цели преследуются от тренировок. Если заниматься, чтобы нарастить мышечную массу, то есть после тренировки обязательно надо полноценно. И желательно белковую пищу. Если цель - похудеть, и если занимаетесь вы вечером, то кефира достаточно, быстрее похудеется

[ИринаУр]

Вечером я не ем,  т к прихожу домой ближе к 9 какая уж там еда)))))

[и медведи]

Хочу на треню