Про тренера... Когда идешь в первый раз в тренажерку, то нужна помощь- и как пользоваться тренажерами ( даже просто КАК включить и настроить беговую дорожку), и как делать правильно упражнения -техника исполнения. Но мне подсказывали тренера (общие), правда, один-два раза, если не доходило, то это мои проблемы) Фактически потом разу к 4-5 сама чувствуешь правильные мышцы работают или нет.
Навредить можно очень легко, к примеру, ноги неправильно поставила и с весом что-то исполняешь, а результат- ненормальная большая нагрузка на суставы, колени.
Поэтому или видео внимательно посмотреть, или тренера общего просить показать как правильно. Ну а если совсем никак, то уже индивидуального нанимать)
