нет, решила пока не садится на диету, буду брать себя в руки, если не буду успевать похудеть сяду на эту диету, а вот что попробую соблюдать, это выдержка из заметок одной девушки:
Во-первых, любая диета без физических упражнений пустая трата времени!!!!
Весна через пару дней! Девушки беремся за себя!!!!
Я не пользуюсь диетами, я перешла на ЗОЖ.
Вкратце опишу:
-пить много чистой воды 2,5 литра в день
-натощак пью 600 мл воды с лимоном, за 20-30 минут до завтрака (это помогает прогнать остатки пищи в желудке)
-завтрак достаточно плотный
-исключаем сахар, хлеб, булки (можно горький шоколад до обеда, 1/8 от всей шоколадки), газировки, копченое, всякую дрянь в виде сухарей чипсов и тд. алкоголь-красное сухое вино, вообще лучше воздержаться)
-главное правило ЕДИМ РАЗДЕЛЬНО!!! ТО ЕСТЬ ПИЩУ НЕ ЗАПИВАЕМ!!! (например обед: вареное мясо + много овощей и салата/ гарнир+много овощей и салата) не мешаем гарнир с мясом!!!!
-после еды пить можно минут через 30 (чай, воду, кефир,кофе) молоко сливки исключаем!!!
-система: три основных подхода в пище желательно в одно и то же время (завтрак, обед, ужин)
между ними 2 перекуса (фрукты, кефир, орешки не более 50 гр)
- ужинаю в 6-7 часов, стараюсь легко (салат, овощи или фрукты с кефиром)
-занимаюсь в зале через день по 2,5 часа (бег, фитнес, тренажерка, плавание)
- и еще РАЗ В НЕДЕЛЮ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА 1% КЕФИРЕ И ЯБЛОКАХ!
На первый взгляд все очень запутанно и сложно. На самом деле я привыкла за неделю. Повторюсь это не диета это образ жизни! Результаты вижу))))
Далее буду скидывать диеты для сброса очень большого количества лишнего веса.
и дополнения:
http://cs5324.userapi.com/u585190/-12/y_c10d55ba.jpghttp://cs5324.userapi.com/u585190/-12/y_a7653261.jpg
