Тема: ВМЕСТЕ: Плоский живот за 3 минуты в день

[MakNat]

я сделала,только насчет ловли мяча не поняла. надо просто тянуть руки вперед?

Ты у нас прямо полуночный спортсмен.... .  Я так думаю что ловля мяча - это не просто руки вперед а как бы приподнять лопатки от пола ( как в 2-х предыдущий упражнениях) и немногорывком выкидывание рук. Ну как быдто вам кинула мяч, он пролетает слева (справа) от ваших колен и вы ОП и ловите его...

ВСЕХ С ПЕРВЫЙ СНЕГОМ!!!

[MakNat]

НУ как итоги дня подведем или дадим еще времени до 23-00 исправиться (Морлена
MissAlex
Умняшка
Дайнес
mikka
Ленуська-73) ??

я делала поздно вечером. после работы свекры пришли, гостей развлекала.
я не ожидала что после казалось бы простых упражней будет болеть низ живота (ну в смысле именно мышцы болели от нагрузки).  мне понравилось

умница      значит сделала все правильно....  мне вот и понравилось то что упранений не много и они без заморочек.....

[kattenok]

я к вам тоже с понедельника

[MissAlex]

А я вчера все сделала. Просто сюда не заходила. Приступаю ко второму дню. только про повороты туловища не поняла, как поворачиваться в положении лежа?

[MakNat]

я к вам тоже с понедельника

Ок Ты записана.  Вот только что то все забили на второй день я смотрю....

[MakNat]

А я вчера все сделала. Просто сюда не заходила. Приступаю ко второму дню. только про повороты туловища не поняла, как поворачиваться в положении лежа?

Вот я тоже с этим не совсем.....  Показала мужу, спросила что эффективнее стоя или лежа... говорит наверное все таки лежа.   И наверное так - отрываем лопатки от пола , поясница на полу, попа тоже и вот правое плечошащим в лево, мне кажтся можно даже вытянутой рукой помочь себе, у нас начинает отрываться от пола попа, но мы ей не даем.....типа думаю так. Рассмотрю варианты...

[MissAlex]

У меня более-менее получилось, если руки за голову. но больше на спине мышцы напрягаются. Может нижней частью вертеть, а лопатки на месте не отрывая

[Морлена]

я к вам тоже с понедельника

Ок Ты записана.  Вот только что то все забили на второй день я смотрю....

не не.... я отработаю сегодня и домой делать...

[MissAlex]

MakNat, напиши программу на завтра-послезавтра пожалуйста 
а то в выхи не смогу наверное сюда попасть

[MakNat]

я к вам тоже с понедельника

Ок Ты записана.  Вот только что то все забили на второй день я смотрю....

не не.... я отработаю сегодня и домой делать...

а вчера делала???

[MakNat]

MakNat, напиши программу на завтра-послезавтра пожалуйста 
а то в выхи не смогу наверное сюда попасть

про поворот нижней части вечером с мужОм сосоветуюсь ок?   НАпишу попозже немного как ляльку спась уложе, послезавтра выходной.......  а завтра верхний пресссссссссс...

[Морлена]

я к вам тоже с понедельника

Ок Ты записана. Вот только что то все забили на второй день я смотрю....

не не.... я отработаю сегодня и домой делать...

а вчера делала???

ай-яй-яй не внимательно читаем... писала же, что делала вечером

я делала поздно вечером. после работы свекры пришли, гостей развлекала.
я не ожидала что после казалось бы простых упражней будет болеть низ живота (ну в смысле именно мышцы болели от нагрузки).  мне понравилось

[MakNat]

Во я БАЛБУС   ты и табличке у меня в +    это я читаю то внимательно а вот у себя не вижу нифига....      Выговор мне и штраф   
Собсвенно он уже есть ( забыла убрать 3 литра супа, все пришлось все выливать - счас буду готовить заново...) 

[annamaliya]

временно схожу с дистанции   на спину лечь вообще не могу из за вчерашних болячек,переусердствовала   на днях присоединюсь  

[MakNat]

временно схожу с дистанции   на спину лечь вообще не могу из за вчерашних болячек,переусердствовала   на днях присоединюсь  

БАЛБЕСИК БЕДНЕНЬКИЙ,,,,,,,   попробуй стоя но с напрягом как бы, с усилием....  ПОВОРОТУ ДАЖЕ ЛУЧШЕ ПОЛУЧАТСЯ....   приловле мяча руки не поняти я тебя умоляююююююююююю