Тема: Худеем вместе =)

[paramoon_mom]

я каждый день делаю 50 раз либо приседания, либо выпады. еще вакуум, планка, прыжки.

[ИринаУр]

я вечно в процессе, у меня качели то в + то в - (((

[Кириешка]

У меня от вакуума разболелся живот (((( а я так рассчитывала на него . А прыгаю когда- шея болит ((( что ж я за бабулька то 

[ИринаУр]

У меня от вакуума разболелся живот (((( а я так рассчитывала на него . А прыгаю когда- шея болит ((( что ж я за бабулька то 

почему разболелся? (( у меня никогда ничего подобного не было.
кстати, че то я забыла про него, давно не делала(

[Тофи]

Я каждый день упражнения на руки, пресс, приседания и на ноги плюс степпер

[mik]

Я каждый день упражнения на руки, пресс, приседания и на ноги плюс степпер

А меня поглотила усталость и, наверное, лень. Буду равняться на вас и бороться с собой.

[Тофи]

Вот вот!!! А меня убили мои фото  ужас ужасный......а дочка говорит я красивая 
Поэтому руки из опы вынуть и вперёд.

[Солнце на ладошке]

У меня от вакуума разболелся живот (((( а я так рассчитывала на него . А прыгаю когда- шея болит ((( что ж я за бабулька то 

почему разболелся? (( у меня никогда ничего подобного не было.
кстати, че то я забыла про него, давно не делала(

Расскажите мне,что за вакуум

[Emet]

А у меня шикарные красные штаны, купленные на весну, не сошлись на пузце ))) Так что надо подхудеть слегка.

[ИринаУр]

А у меня шикарные красные штаны, купленные на весну, не сошлись на пузце ))) Так что надо подхудеть слегка.

а у меня наоборот юбка застегнулась на пуговицу, на которую давно не застегивалось))) и штанцы посвободнее стали) но еще работать и работать(((

[Кириешка]

Вакуум упражнение из йоги пришло. Погугли лучше как делать. Вдыхаешь глубоко и резко, потом так же выдыхаешь весь воздух , втягиваешь живот (руки при этом опираются на бёдра ), не дышишь . Держишь секунд 10-12, расслабляешь живот , и воздух прям втягивается )))

Неделю наверное делала, а потом начало постепенно болеть все больше и больше в животе . Не то желудок, не то что. Не всем он подходит. Не всем его можно. Есть ограничения . Ну вроде у меня нет ничего, но вот не подошло((

Ещё прочитала недавно что планку надо делать вроде 10-20 секунд, потом перерыв и так раз 10. А долго стоять в планке якобы вредно для суставов. Уж не знаю на сколько правильно.

[ИринаУр]

У меня от вакуума разболелся живот (((( а я так рассчитывала на него . А прыгаю когда- шея болит ((( что ж я за бабулька то 

почему разболелся? (( у меня никогда ничего подобного не было.
кстати, че то я забыла про него, давно не делала(

Расскажите мне,что за вакуум

можешь в инете посмотреть очень много роликов есть.
смысл в том, чтобы втягивать живот, мышцы пресса так укрепляются и живот подтягивается, ну если это с правильным питанием сочетать конечно, а не с бургерами))
1. Делаешь глубокий вздох, надувая живот, выдыхаешь.
2. еще раз вдыхаешь и выдыхаешь весь воздух через рот и одновременно втягиваешь живот к позвоночнику, задерживаешь дыхание на сколько можешь, секунд на 10-15. можно несколько раз сделать.
3. потом вдыхаешь снова воздух.
4. делать нужно натощак и после туалета)
5. мне удобнее делать наклонившись вперед. но в инете много вариантов.

[Тофи]

Вакуум упражнение из йоги пришло. Погугли лучше как делать. Вдыхаешь глубоко и резко, потом так же выдыхаешь весь воздух , втягиваешь живот (руки при этом опираются на бёдра ), не дышишь . Держишь секунд 10-12, расслабляешь живот , и воздух прям втягивается )))

Неделю наверное делала, а потом начало постепенно болеть все больше и больше в животе . Не то желудок, не то что. Не всем он подходит. Не всем его можно. Есть ограничения . Ну вроде у меня нет ничего, но вот не подошло((

Ещё прочитала недавно что планку надо делать вроде 10-20 секунд, потом перерыв и так раз 10. А долго стоять в планке якобы вредно для суставов. Уж не знаю на сколько правильно.

Планка дааа, по идее супер упражнение, но у нас такое не проходит, дети норовят залезть сверху. Когда спят только делать.

[ИринаУр]

я делала утром пока кашу ребенку варила. че там делать то, минуту занимает максимум)

[Lizok]

Кому интересно... Племянница моя
Выпускница Школы Консультантов Евгении Меглинской, замечательного психолога в области расстройств пищевого поведения.
https://www.instagram.com/tretyakova_mary/ Может быть, для себя найдёте что-то...