Тема: Худеем вместе =)

[МаринаЯ]

можно кушать и 1200 калорий и не худеть (личный опыт). если углеводы кушать после 14-00, то они не успевают израсходоваться. у меня раньше (еще 2 года назад) проблем не  было со снижением веса и снижение калорий помогало, но как оказалось всему свой возраст. сейчас мне нравится результат по питанию который рекомендовал тренер. жиры и белки не считаю (нормальные жиры, не майонез), а вот углеводы 60гр в день основных + примерно 10г из фруктов - у меня зеленое яблоко, апельсин, ну или еще чего-нибудь.
PS: до активных силовых тренировок не страдала вечерним или ночным жором, сейчас еле выдерживаю интервал поле трени 1,5 часа и утром, часов в пять голод просыпается, яблоко очень выручает

[harm]

вспомнилась яблочная диета:
хочешь есть - скушай яблоко.
не хочешь яблоко - не хочешь есть.

[Мохито]

Я вообще яблоки не ем. 

[Прелесть]

Я, когда именно активно худела, после 18:00 вообще ничего не ела.
Если после трени нападал жор (а приходила я часов в 9-10 вечера), то просто пару кусочков грудки куриной уминала. В принципе хватало. Только после такого отказа от еды лед тронулся и вес начал уходить....

А сейчас уже и вечером ужинаю спокойно. Не от пуза конечно... Но и сладкое в мой желудок попадает.
В этом году дошла до нового своего весового и объемного рекорда)
57 кг при росте 178 см)

[Мохито]

У меня тоже самое. Только я стараюсь кефиром забить голод и спатеньки, а так как я просыпаюсь в 5.30, то после спорта меня срубает почти сразу уже часов в 9

[harm]

Я вообще яблоки не ем. 

в яблочной диете можно заменить огурцом, или ананасом 
правда тогда это уже будет ананасовая или огуречная

[Lerika]

ИринаУр, как раз хотела у тебя спросить, в Дарсе со скольки открыто?

с 7 до 23

спасибо!

[Lerika]

А тема то активизировалась))) К новому году?
По моим скромным подсчетам при ограничениях в питании (не диета, не сушка, не полное ПП, то бишь со срывами) 1 кг в месяц уходит.
Спасибо девочкам за советы про углеводы, реально помогло.
Объемы стали таять последнюю неделю, видимо организм понял, что сопротивляться уже бесполезно. Не зря во многих статьях первые полгода называют неким рубежом.
Сделала себе подарок - купила новые треники)

[ИринаУр]

Lerika, а что с углеводами?

у меня все тухло((( в ультру не хожу( ем много сладостей, все скинутое возвращается обратно(((
раньше у меня стресс выражался отсутствием аппетита, а теперь жру как не в себя сладкое и булки

[Lerika]

Lerika, а что с углеводами?

у меня все тухло((( в ультру не хожу( ем много сладостей, все скинутое возвращается обратно(((
раньше у меня стресс выражался отсутствием аппетита, а теперь жру как не в себя сладкое и булки

углеводы в основном до 2 часов, то бишь завтрак и обед мое меню, потом идет перекус в 4 перед тренировкой или в 5 в обычный день, но свожу его к белкам, углеводов мало
сладкое - горький шоколад
вкусное - до обеда по выходным + тренировка
у меня долго было тухло, еще склонна к отекам(((
но к сушке не готова совсем

[Жорик]

Ирин как вес?
Я тоже все никак. Было уже блин 60.3 вот уже 5ка первая намечалась. Но съездила к маме. Там все так вкусно так много все такое родное. Вернулась 61. Еще и еды чемодан привезла с собой

[ИринаУр]

Lerika, аа понятно, мне тренер тоже говорила, вечером исключить углеводы, особенно в те дни когда нет тренировок, если есть тренировка можно, но прям чуть чуть.
сегодня был завтрак и ужин, обед не успела, наелась в 17 ч как в последний день помпеи(((
вот когда ешь каждый 3-4 часа меньше съедаю(

Жорик, даже отвечать не хочу и на весы вставать(((

[Lerika]

Встань, это будет мотивашкой.
И к тому же, весы могут показать не такую страшную цифру!
Ну точно не как у меня)))

[ИринаУр]

у меня уже страшная(

[yanka]

у меня уже страшная(

И у меня. Да еще жор напал. Как назло. Надо на самом деле белково-углеводное чередование попробовать.