Тема: ВМЕСТЕ: Плоский живот за 3 минуты в день

[Hacьka]

MakNat, меня ничего не смущает, просто сделала так, как поняла
 

[MakNat]

MakNat, меня ничего не смущает, просто сделала так, как поняла
 

ну ты говоришь что не уверена что правильно, что то значит смущает, колись что .... ШЧАС  разберемси...

[Hacьka]

ну вот, например 1 упражнение: сначала надо оторвать лопатки от пола, а потом туловище, т.е. как бы сесть на попу? я правильно поняла?

[Hacьka]

2 упр. где должны быть руки? за головой наверное удобнее да?

[MakNat]

ну вот, например 1 упражнение: сначала надо оторвать лопатки от пола, а потом туловище, т.е. как бы сесть на попу? я правильно поняла?

нененене  ты вот поднимаешь лопатки и параллеьно полу максималь двогаешь верхнюю часть тела по направлению к коленям, ну как бы согнулась в бог но лнжа на спите вернее на вису, до максимума, а потом правым плечем потянулась к левому колену....

[MakNat]

2 упр. где должны быть руки? за головой наверное удобнее да?

мне удобнее одной рукой тянуть в бок прямо а попу как бы в другую сторону тянуть....  как бы скручивание такое своеобразное

[Hacьka]

так, ну вроде бы поняла 1упр, а я немножко не так делала, ну ладно в след. раз правильно сделаю, 2 тоже понятно, а ловля мяча- просто рывки вперёд, да?

[Hacьka]

а через какое время плоский живот-то ждать?

[MakNat]

так, ну вроде бы поняла 1упр, а я немножко не так делала, ну ладно в след. раз правильно сделаю, 2 тоже понятно, а ловля мяча- просто рывки вперёд, да?

ну можно и так скачать...  ой плоский даже и не знаююююююююю    если месяца 2 продержимся думаю смогу ответить точнее.....

[яЛЮ]

3 день  готово

[Olga))]

так, ну вроде бы поняла 1упр, а я немножко не так делала, ну ладно в след. раз правильно сделаю, 2 тоже понятно, а ловля мяча- просто рывки вперёд, да?

ну можно и так скачать...  ой плоский даже и не знаююююююююю    если месяца 2 продержимся думаю смогу ответить точнее.....

да,если не забросим,к новому году все стройняшками будем

[MakNat]

Я Вам ддаммммммммм, забросим....   Задолбаю в личку, не отвертитесь уже.......

[Солнце на ладошке]

завтра выходной? :-) или день 3 в 1?

[Максимка]

как бы вот теперь скомпоновать упражнения в одном месте? а то первый день уже забылся чего делать и ко вторнику точно забудется второй. а искать -уже столько накатали. может на одной странице сделать и в названии темы написать на какой?

[MakNat]

Через 6 минут выходной......  А вот с днями, что бы в начало это надо модераторов просить наверное что бы вставили, пока не хочу их дергать ...  ДАвайте раз уж я все равно слежу за вами буду дублировать по текучке  т.е.  в воскресеьне вечером опять скину первый день и так пока не втянемся....