Гречка, смотря какой кусок мяса
Из нежирного на первом
У нас рацион такой
Завтрак- молочная каша
Обед- суп мясо (говядина, баранина, курица, индейка, рыба) плюс овощи, ве уже едим,могу лапшу добавить
Полдник- творог с фруктами или кефир плюс фрукт или свой ийогурт с ягодами
Ужин- мясо с картошкой,макаронами, гречкой, рисом,горохом, пшеном