Тема: Считаем калории. Программы "счетчики калорий"

[Максимка]

нет это вообще за триста переваливает. по весу моему нормой  должно быть 84/56/168.

[Максимка]

ну вот на 100 граммов еды Б   5.84ГР    Ж 6.79ГР   У 16.25ГР    ККАЛ.149.96

[Максимка]

ВООБЩЕ Я ТОРМОЗЗЗЗЗЗЗЗЗЗЗ.


ВООБЩЕМ НАДО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НОРмы по формуле и все.

[Марья]

Максимка,
вот чего нашла, смотри.
Давай вместе разбираться. мне ж тоже надо. )))
http://wikifit.ru/?p=920

[Максимка]

Марья, тут в принципе понятно.
вот проблема как распределить эти бжу. по калориям в день получается укладываться. углеводы в норме. но вот белков катастрофически мало а жиров много. вот сегодня у меня была пшенная каша гороховый суп и яблоко. и что? жиров уже двойная норма. а белков только треть набрала. вот и чего?

[Максимка]

почему в треске жареной 0.10 жира а в вареной 0.70?


нашла кстати белок в большом количестве-рыба и курица. делитесь еще

[Эльza]

почему в треске жареной 0.10 жира а в вареной 0.70?


нашла кстати белок в большом количестве-рыба и курица. делитесь еще

еще в сердце и печени цыпленка,кролик,горбуша, яйца белок и перловка, а также обезжиренная молочка до 0- 2,5%. 

[Марья]

белок - это рыба, курица. мясо вообще, но в куриных грудках больше всего, морепродукты, яйца.
дальше - творог, молоко.
Творог я беру обезжиренный, в нем и белков, что интересно, больше.

[Марья]

Максимка,
слушай, попробуй три кулака. Я сейчас на нее пытаюсь перейти. строго не получается, но потихоньку приучаю себя к этой схеме.
Мне кажется, довольно сбалансированный рацион выходит.

[Марья]

Максимка,
каша на воде?
Лучше не пшенку. а гречку или геркулес, но обычный, не быстрый ни в коем случае.

[Индирёнок]

мама на сбалансированоой диете уже недели три наверно
там каждое утро как раз геркулес на воде без всего с фруктами

[Максимка]

Марья, чего то лень мне все высчитывать и планировать. как же хочется есть то что хочется в данный момент а не то что заготовлено заранее.
каша на молоке. 100гр такой каши нет ничто. а тарелка в 250-300 грамм сжирает больше трети калорий дня. вообщем тоска

[Эльza]

А мне нравиться, я теперь знаю свою норму, психологически не страдаю, а наоборот счастлива, что вес сижается. Когда наступает тоска делаю 50-100 жимов пресса или 50преседаний, ни тоски, ни плохого настроения.
Стала питаться болле разнообразно, открыла новые вкусы и более разнообразнее меню. Очень помогает эта система.

[Аrtist]

Максимка,
слушай, попробуй три кулака. Я сейчас на нее пытаюсь перейти. строго не получается, но потихоньку приучаю себя к этой схеме.
Мне кажется, довольно сбалансированный рацион выходит.

Марья
Объясните мне пожалуйста про ТРИ КУЛАКА 
Что это такое?

[кссеня]

В соседней теме дали ссылку на видео, я посмотрела и решила неделю сделать один и тот же рацион и посмотреть сколько калорий мне надо для похудания. Помогите как их посчитать? Вот мое питание на неделю.
8-00 кофе со сливками(как высчитать сколько в этом калорий), 4 кусочка сыра.
10-00 100 гр творога с 1 яблоком.
12-00 и 14-00 гречка с тефтелей(без риса), и 1 огурец свежий. Сварю гречку и разделю на 2 приема пищи и по 1 тефтельки.
16-00 2 яйца вкрутую.

18-00 кефир 500 гр.