Тема: Витамины

[Тофи]

уточнила: говорит аминокислоты восстанавливают и питают наши кирпичики тела - клетки. Там содержится  весь комплекс что нужно. Особенно хорошо для веганов

[Иная]

Когда человек съедает белок, в организме он расщепляется до аминокислот. Затем с помощью их синтезируется собственный белок, что обеспечивает рост мышечной массы.
В качестве спортивного питания можно употреблять протеин или уже расщеплённый протеин (аминокислоты). Аминокислоты бывают двух типов: заменимые и незаменимые. Незаменимые аминокислоты можно принимать отдельно, они называются BCAA.
Протеин усваивается дольше,т.к. нужно время для расщепления. Аминокислоты усваиваются быстрее.

Дальше сами гуглите На ютубе море информации.
Зину Руденко можете посмотреть, например. 

[Иная]

Восстановлению мышц нужно только время, хороший отдых и сон.
Для энергии и повышения эфективности тренировок нужны углеводы и креатин.

[Emet]

Т.е. если я пью протеин, бцаа не нужны? Раз белок - источник аминокислот? Я смотрела, да, в основном говорят - можно принимать параллельно, а можно и не принимать

[Иная]

Можно исходить из скорости усваиваемости. Перед и сразу после тренировки принимать аминки, перед сном и между тренировками - протеин.
На ютубе правда много подробной информации, что и.когда принимать.

[Emet]

Спасибо!!! Будем разбираться

[Иная]

Ты для чего тренируешься? Если для роста мышечной массы, то если в твоём обычном дневном рационе 2-3 грамма белка на кг веса тела, то накой ещё и протеин Передоз будет. Если в рационе нехватка белка, добавляешь с помощью спортпита.

[Иная]

У.Еленнки в закупке нормальный протеин. Концентрат, правда, а не изолят. Зато без химозы и недорого.

[Emet]

Ты для чего тренируешься? Если для роста мышечной массы, то если в твоём обычном дневном рационе 2-3 грамма белка на кг веса тела, то накой ещё и протеин Передоз будет. Если в рационе нехватка белка, добавляешь с помощью спортпита.

Да, у меня нехватка белка. Даже 1 г на килограмм не получается.

[Иная]

Коллега У меня тоже беда с белками.

[Тофи]

муж брал такой http://www.flex-sport.ru/index.php?productID=138, был еще другой, но найти не могу.

креатин вот http://ru.iherb.com/AST-Sports-Science-Micronized-Creatine-Monohydrate-2-2-lbs-1000-g/24740

[Нася]

Нася, я сейчас вот эти витамины предпочитаю http://www.iherb.com/nature-s-way-alive-children-s-chewable-multi-vitamin-orange-berry-120-chewable-tablets/43068?rcode=mtz231, здесь на 2 месяца на ваш возраст. Кроме витаминов, здесь добавки из фруктов и овощей.
Про омегу, трудно сказать, многие дети не хотят пить жидкую. В мармеладках выходит немного дороже, но дети точно не откажутся ее принимать. У нас такая сейчас http://www.iherb.com/coromega-omega-3-gummy-fruits-for-kids-60-gummy-fruits/30496?rcode=mtz231(до этого покупала детский рыбий жир в аптеке, там надо было 6!!! капсул пить в день, естественно, ребенок столько пить не стал. Пыталась давать собаке, у нее понос с них случился, так и выкинула  )

спасибо) заказала на пробу вот http://ru.iherb.com/Nature-s-Plus-Source-of-Life-Animal-Parade-Gold-Children-s-Chewable-Multi-Vitamin-Mineral-Supplement-Natural-Assorted-Flavors-120-Animals/40504 и жидкую омегу, посмотрим как пойдет

[Нася]

Девочки, а 3-х летке можно давать омегу? и нужно ли?

[Лелечка]

Все,волосы полезли после родов. Посоветуйте пожалуйста,что попить можно. Мы на гв.

[галчонок]

Девочки, а 3-х летке можно давать омегу? и нужно ли?

да, с 3 лет нужно, только дозировки можно уточнить на айхерб есть даже варианты для младенцев http://ru.iherb.com/p/46271