по просьбам из другой темы) вот тут неплохая ссылка графика приема препаратов, если подстроить под себя, то вполне в голове уложится все по полочкам)
http://marina-haifa.livejournal.com/18471.html
если взять меня, то у меня сейчас постоянно курсами
1) растительные масла внутрь, утром, чередую
2) омега, я беру Cod Liver, считаю,что очистку такие масла проходят хорошую, а содержание жирных кислот на порядок выше
как варианты у меня в Листе желаний, многое уже пробовала,пьем вместе с детьми
http://ru.iherb.com/Nature-s-Answer-Liquid-Norwegian-Cod-Liver-Oil-Natural-Lemon-Lime-Flavor-16-fl-oz-480-ml/7907вот это по количеству кислот отличный!http://ru.iherb.com/Carlson-Labs-The-Very-Finest-Fish-Oil-Natural-Lemon-Flavor-16-9-fl-oz-500-ml/2796
вот этот если в капсулах
http://ru.iherb.com/Madre-Labs-Omega-800-Pharmaceutical-Grade-German-Processed-1000-mg-30-Fish-Gelatin-Softgels/658443) кальций...отдельная тема, у нас только плохоусваиваемый карбонат на прилавках( тут же широченный просто выбор
гидроксиопатит
http://ru.iherb.com/Now-Foods-Calcium-Hydroxyapatite-Caps-120-Capsules/459, комплекс с ним "Здоровые кости"
http://ru.iherb.com/Now-Foods-Bone-Strength-240-Capsules/437, кальция цитрат
http://ru.iherb.com/Now-Foods-Calcium-Citrate-250-Tablets/472не забываем,что с кальцием, если хотим, чтоб он пошел именно туда, куда ему нужно пойти, нужны Д3, витамин К и кремний, фосфор...ну хотя бы Д3 и витамин К...все это тоже прекрасно ищется на ай хербе
курсами у меня еще - лецетин (есть подсолнечный,есть соевый, кому интересно, разницу напишу, он нужен для мозга- память, внимание, обработка информации, очень важен школьникам кстати!!!!!), лютеин, вот совсем недавно нашлось
http://ru.iherb.com/Doctor-s-Best-Glucosamine-Chondroitin-MSM-240-Capsules/23, йод для ШЖ, магний, о нем писала кстати, его у нас катастрофический недостаток, потому как с едой он усваивается из ряда вон плохо! его там тоже очень много- самые усваиваемые-хелат магния, магния цитрат, есть чистые, есть с кальцием, есть с кальцием и цинком, есть в порошках, капсулах, жидкие....что еще...витамин С у нас маст хэв,для всех, вот это недавно нашлось (он же есть в порошке)
http://ru.iherb.com/American-Health-Ester-C-500-mg-with-Citrus-Bioflavonoids-225-Veggie-Tabs/14309, есть натуральная ацеролла, к примеру
http://ru.iherb.com/American-Health-Super-Chewable-Acerola-Plus-Natural-Berry-Flavor-500-mg-300-Chewable-Wafers/5051....ну и у меня коллаген еще, хондроитин с глакозамином, у мужа Панкреатин еще...наверное, что-то забыла...а, он сам берет для мышц, пьет как-то там сам схемами,что-то до качалки, что-то после...
да, зачем это все?! Затем, что с едой у нас поступает очень мало, едим мы сейчас хорошей пищи тоже мало...а с возрастом недостатка витаминов и минералов все больше, поэтому лучше и ДЕШЕВЛЕ профилактика, чем потом лечение.....
и да, все, что отражается на лице,волосах, ногтях и пр и пр-это все идет изнутри!!!! да, снаружи тоже уход немаловажен, но если только снаружи, то мы получаем эффекта гораздо меньше или не получаем вовсе(
к слову,раз уж зашел разговор....снаружи перешла на натур косметику, ввела масла!!! Потрясно, я вам скажу....масло василька-под глаза, горькую мирру-точечно на высыпания, масло усьмы-на ресницу, кокосовое-волосы, аргана-потрясающая вещь, использую вечерами вместо крема, впитываемость потрясающая!
все вроде)
