Тема: Протасовка. Отчеты и рецепты

[Максимка]

Баракуда, овощей точно много ешь? не меньше молочки?

[Баракуда]

Баракуда, овощей точно много ешь? не меньше молочки?

может и мало, например, завтрак: 1 помидор, у огурец, яйцо
обед: салат из помидора, огурца, заправила йогуртом, судак
ужин: салат, морковный сок, яблоко

[Баракуда]

я молочку практически не ем, только в качестве заправки..
на прошлой неделе пила активию, сейчас уже нет

[Максимка]

мало у тебя. яблоки чего не ешь?  1200 ккал набираешь?

[галчонок]

Баракуда, я бы добавила перекусы - йогурт/кефир или овощ какой. может все таки КД близко? по калориям мало набирается, возможно организм включил режим сохранения, боится что больше не покормят. А тебе есть хочется? я после завтрака часам к 10 уже голодная как волк, получается часа через 2 ем что то. Но у меня вес застыл, жду КД.

[галчонок]

пишут что из овощей 1/3 должна составлять капуста, хорошо влияет на кишечник, особенно с утра. стараюсь сейчас хотя бы раз в день салатик с капустой делать. чередую капуста, морковь, яблоко или капуста, огурец. Капусту режу мелко, солю, заправляю лимонным соком и мну, потом остальное. Иногда заправляю молочкой. Какие еще варианты салатов с капустой есть?

[Максимка]

мне лень капусту шинковать. я ее на куски и так грызу

[Солнце на ладошке]

Лимонный сок можно?

[галчонок]

мне тоже лень, но так она мне совсем не нравится  да и мужу все равно салат готовить.

[галчонок]

Лимонный сок можно?

можно. а вот мякоть лимона нельзя.

[Баракуда]

мало у тебя. яблоки чего не ешь?  1200 ккал набираешь?

2 яблока в день съедаю..
каллории не считаю, не умею..

[Баракуда]

Баракуда, я бы добавила перекусы - йогурт/кефир или овощ какой. может все таки КД близко? по калориям мало набирается, возможно организм включил режим сохранения, боится что больше не покормят. А тебе есть хочется? я после завтрака часам к 10 уже голодная как волк, получается часа через 2 ем что то. Но у меня вес застыл, жду КД.

есть мне не хочется..
на работе забываю про еду и воду вообще..

[KlёPa]

   У меня -1,2 кг за неделю! В объемах тоже хорошо ушло! Ура! На конец то сдвинулся вес.


Девочки, вы точено придерживаетесь основных "правил" диеты? Надо набирать 1200 ккал (на сайте калоризатор ру попробуйте, удобно), пить обязательно не меньше 2 литров чистой воды (это не считая чая и кофе), съедать не меньше 1,2 кг овощей, и вообще соотношение овощей/молочки должно быть 70/30 (например 600 гр молочки и 1400 гр овощей). Такое количество примерно нужно,чтобы набрать положенные 1200 ккал. Обязательно последите за этими параметрами, а то так не долго и обменку посадить свою.

[галчонок]

KlёPa, молодчина! _cool_мне трудно калории считать, т.к.весов нет, а на глаз мне сложно прикинуть вес веду дневник на калоризаторе, но вес неточный совсем.

[галчонок]

KlёPa, если не трудно, напиши свое меню примерное на день.