Тема: Едим в ПОСТ

[Иная]

Честно сказать, мне непонятен принцип поста. В этом рационе крайне мало белка (тот, что есть, плохо усваивается), много растительных жиров и быстрых углеводов. В мышцах происходит катаболизм, а вот жир прекрасно набирается.

[Аrtist]

Поэтому не советуют поститься больным и беременным женщинам,ну конечно детям))

( в домострое есть немного о соблюдении поста,т.е запасы к весне заканчивались,поэтому приходилось ограничивать семью молочными и мясными продуктами.)

[miss-apple]

Присоединяюсь,
На завтрак овсянка на воде с медом, корицей, ягодами
Обед: грибной суп с хлебом
На ужин картошечку пожарю с грибочками и огурцом.
Как хорошо когда есть бабушкины разносолы, томатные соусы))) и в морозилке полно овощей, грибов и ягод

[MaryLey]

( в домострое есть немного о соблюдении поста,т.е запасы к весне заканчивались,поэтому приходилось ограничивать семью молочными и мясными продуктами.)

 
чем объясните посты в летнее и осеннее время?!

[MaryLey]

Борщ с фасолью
Гречка

[Иная]

Таня, катаболизм мышечной ткани на безбелковой диете происходит и у здоровых людей.

[miss-apple]

Чечевица, фасоль, орехи, грибы всё равно дают белок организму.
Я помню в период кормления старшей придерживалась оч строгой диеты, из животных жиров только постное мясо. Без плюх замечательно похудела.
Но цель у меня просто раз грузиться, попоститься, ограничить себя в обжорстве ну и духовный пост постараюсь держать)

[Аrtist]

MaryLey,про остальные посты не знаю))

[Аrtist]

Человек может поститься,может не поститься - это ведь дело добровольное

[Иная]

Я не добираю белков и при употреблении мяса, яиц и молока. Хотя питаюсь достаточно.
Сколько нужно съедать бобов-грибов-орехов, чтобы получать необходимые 2 г белков на 1 кг собственного веса?
Кто-нибудь считал по калькулятору БЖУ?

[Аrtist]

Для нормального функционирования женского организма достаточно 0.7 – 0.8г белка на 1кг веса тела.
Бобовые (фасоль, горох, чечевица) – эти продуты являются хорошими источниками растительного белка. Они содержат в себе большое количество витаминов, минералов и клетчатки.
На 100 гр продукта выходит 7-20 гр.

[miss-apple]

В среднем на 60 кг тела должно приходиться 300-500 гр бобовых в сутки?

[Аrtist]

Иная,если ваш вес примерно 55 кг.умножаем на 0,8 = 44 гр белка в сутки получается.
Что-то мало получилось))

[Тофи]

в зелени много белка...только ее трудно сейчас найти....та, что в магазине не пойдет. Посадила салат на подоконнике....но конечно этого мало.

[Аrtist]

Нашла в интернете:
Например, если вы за раз съели 45г одних белков, то примерно 30г усвоились (принесли пользу), а 15г не усвоились (пошли в унитаз). А если бы вы съели эти 45г белков с углеводами, то они бы усвоились полностью. Для каждого все индивидуально, это всего лишь пример.
В каждом организме протеин усваивается индивидуально (у одного 30г, у другого 50г и т.д.)
если не знаете сколько ваш организм сможет усвоить белка за раз, то начните с самого малого (15 – 20г белка за один прием)