Слишком реалистичные сны случаются у меня куда реже, чем "обычные", где я понимаю, что сплю. Тут, скорее, надо вовремя понять, что ты уже не спишь и вокруг - реальность. Полежать, отдышаться, осмотреться. Через несколько минут морок сна схлынет окончательно и путаница уйдёт. А во сне, даже если ты уверен, что это реальность, я все же не верю, что можно сильно пострадать. Если только ты не лунатишь (у меня было в детстве) - но там вообще ничего не сознаешь и не помнишь