Тема: Худеем вместе =)

[z-oksana]

Маш, займись йогой, хочешь видео пришлю. Если эта нагрузка для тебя новая, то будет тяжело, а там как раз и душевное равновесие может побыстрее восстановится.

Оксана, а можно и нам видео?

.   Тоже хотелось видео

https://vk.com/video223820188_456239096
Это реальна тренировка с нашего клуба) у девочки на видео огромный стаж работы и ашрам за плечами   
Если не открывается, зайдите ко мне на страничку в вк в записи: https://vk.com/nikonova81

[z-oksana]

От сильного ощущения голода спасают задержки дыхания, по типу бодифлекса с активным движение передней стенкой на задержке, попробуйте )
Хотя в момент пмс, меня ничего не спасает 

[ИринаУр]

Julietta, в консервированных овощах много сахара и соли и уксуса.
но с другой стороны лучше их чем булки и хлеб.

[ИринаУр]

я всегда стараюсь, чтобы была дома еда, хотя бы вареные яйца, если курицы с овощами нет, т.к. когда прихожу с работы или с тренировки я голодная как волк, сметаю все что плохо лежит, если нет правильной для меня еды. у меня нет сил и терпения на готовку, не представляю как кто то приходит и сначала готовит и потом садится есть. я лучше вчерашнее съем, чем ждать еды)

[ИринаУр]

Жорик, ни фига не стройняшка еще(  так 57-58 и есть, но у меня хоршо в объемах ушло. влезла в джинсы в которые 2 года не влазила, радостно было)))
сейсчас у меня пмс и прям тяжело с питанием и физ нагрузками( вчера правда  картошку полола с мотыжкой, хорошая нагрузка на спину и ноги и руки)))))) так что сойдет за тренировку и шагов 12 тыс нашагала.

[ИринаУр]

Lerika, картинка жуткая, но блин все правда, все отмазки(((

[Julietta]

ИринаУр, а я все искала что в них плохого)
На ужин паровые котлеты и печёный кабачок норм же? И потом ещё кефир с клетчаткой.

[ИринаУр]

Мне вот эта картинка про широкую кость нравится)

[ИринаУр]

ИринаУр, а я все искала что в них плохого)
На ужин паровые котлеты и печёный кабачок норм же? И потом ещё кефир с клетчаткой.

запеченный кабачок сама готовила?
отличный ужин.
потом кефир тоже норм, насчет клетчатки вечером я не в курсе, сама ее ни разу не использовала.

[Julietta]

ИринаУр, печёный кабачок сейчас сама буду готовить. Себе и детям)))
А клетчатку вообще когда лучше пить.
Я туту два дня без ужина и пила тот когда кефир с ней. Пока все норм
Но у меня и весы сломаны)

[Эльza]

 Прямо обрадовались весы сегодня 74 кг минус кг,то ли перловка помогла,то ли активные выходные. Но отеки на лице и на руках есть,это из-за воды на ночь и ночью. С ГВ не могу не пить, трясет тело,если не попить​ воду.

[Julietta]

Эльza, что ты делала ч перловой?
Ела весь день или как?
Я сегодня тоже делаю перловку. Может к ужину пару ложек добавлю себе.

[Эльza]

Эльza, что ты делала ч перловой?
Ела весь день или как?
Я сегодня тоже делаю перловку. Может к ужину пару ложек добавлю себе.

Я заменила весь гарнир ею, только ее надо кушать горячей и выбирать правильно. Смотрела передачу,про перловку она замечательно тратить много энергии на переваривание,но если холодная,то забивает кишечник, поэтому только в горячем виде ее кушать. Еще выбирать не пшеницу,а перловку отличие в цвете. В инете если что найти можно. Мне бы что попроще. Вареная стоит в холодильнике,но и кушаю.
Еще стала меньше кушать своих сдоб и тортики, печенности домашние, как-то легче.
Бег два раза в неделю только получается и то пару кругов и все потом не дает дочь.

[Эльza]

У меня прокачались мышцы рук хорошо, от веса ребенка,влезла сегодня в джинсовую куртку, обрадовалась.
Мелочи уж,все еще жирная я....Но приятно немного
При моих то габаритах рост 159 см.весить 74 кг. Буду продолжать,как могу

[Эльza]

Минусы бега и ношения на руках ребенка,боль в пояснице. Видимо из-за варикоза в малом тазу. Делаю березку. Один день после бега,резко заболела поясница,стало страшно,блин,их трое и им я нужна и тогда фанатизм прошел