Юль, у меня овсяноблин дюкановский:
2ложки овсян отрубей, 1,5 ложки пшеничн отрубей, 1 яйцо, 3 ложки жидкого обезжиренного творога (можно кефиром заменить, жирность другую), сода на кончике чайной ложки, соль перец по вкусу. Все мешаю, в форму силиконовую и в микроволн на 5 минут. Хватает на 6 кусочков "хлеба"
Молочку не ем, не люблю) каши не ем, только молочные и с сахаром.
Сах зам все ж не тот вкус, противный привкус есть. И прочитала, что он рак вызывает, а у меня и так предрасположенность, я его теперь редко употребляю
