***У кого есть болезни с ЖКТ, с сердцем и сосудами - сначала вылечите, потом худейте.
Напишу обывательский взгляд на проблему, которого сам придерживаюсь.
Дробное питание небольшими порциями. Кушать нужно медленно, осмысленно, вкладывая в каждый кусочек смысл - что им вы насытитесь. Быстрые углеводы принимать по мизеру, "долгими" углеводами питаться так чтобы энергии хватало на день, белок нужно кушать чтобы мышечная масса не потерялась, но тоже не делать из этого культа. Принимать витамины курсом, особенно А и Е, чтобы волосы и кожа сильно не пострадали. Пить воду можно без ограничений.
Поменять свой образ жизни. Выделить для сна больше времени. Устраивать вечерние прогулки. Меньше сидеть за компом и за телевизором. Быть в движении. Делать массаж проблемных зон, чтобы организм знал откуда брать ему пищу. Научиться преодолевать стрессы не "заеданиями булочкой", а другими способами. Не делать из еды культа никогда. Занимайтесь больше сексом(поза "бревна" исключена!), и кардионагрузка и польза для организма.
Еда не для удовольствия, а для поддержания сил в организме. Помните, что избыток жировой ткани ведет к болезням, снижает иммунитет.