Тема: Худеем вместе =)

[nurzery]

Весн@, как вспоминала/силы оставались, так и обёртывалась.  шорты черные такие, резиновые.



Кожа.. потная )))

[Весн@]

сегодня муж скачал плоский живот, метаболизм (обещал найти), нет проблемным зонам
завтра посмотрю, выберу еще нагрузку)

[Весн@]

Grendel, спасибо))

[кссеня]

Весн@, а зачем скачивать, поищи в контакте.

[Весн@]

Весн@, а зачем скачивать, поищи в контакте.

мне неудобно перед компом, у в углу стоит негде развернуться)
я перед ТВ скачу)

[Пусечка]

Весн@, программа https://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w сушка это диета )

это на час? я сдохну

На час, ага... не сдохнешь. Я же жива, здорова. Обёртывания еще делать не помешает, и все упражнения на ноги лучше делать в резиновых штанах, быстрее жир уйдет. 

Уходит вода и только вода, которая восполняется потом, как только начинаете много пить. Я много всего читала, все эти резиновые штаны ведут только к обезвоживанию, но не как не к потере жира на определенных местах, к сожалению

Я тоже такую инфу слышала по радио, какой то доктор рассказывал об этом, только фамилию не помню, и про шорты, и про пояса...

[Jeka]

Ну так как начинаю опять практически с нуля, то основные упражнения на все группы мышц, пока программа на 2 дня в неделю, что бы не переусердствовоть:
День 1:

1. 15 минут беговая дорожка (чередую ходьбу, ходьбу вгору и бег)
2. Выпады с гантелями 3 подхода, по 12-14 раз
3. Гиперэкстензия
4. Жим платформы ногами (тут главное не борщенуть с весом и правильно выполнять упражнения, я себе чуть ребро не сломала )))
5. Скручивание на пресс
6. Опять дорожка, минимум 15 минут

День 2
Тут было много упражнений на верхнюю часть тела, но оставили три, что бы больше ударить в кардио
1. Дорожка 15 минут
2. Жим гантелей сидя
3. Бицепс (подъем грифа на бицепс)
4. Трицепс (францезский жим гантелями, я делала грифом)
5. Много дорожки

Обязательно в интернете смотрите правильность выполнения, что бы не повредить себе что-то

[Jeka]

Ноут отремонтируют я скину тут ссылку на форум, где консультировала практикующий тренер, у нее в учениках призеры соревнований по бодибилдингу есть

[Ester]

Ester,   как у тебя дела? ты вроде до нового года ставила цель схуднуть хорошо, получилось?

не совсем 
до нг скинула 2,5 кг,на новогодних праздниках не набрала (хотя особо диеты не придерживалась), но и не скинула,потом ногу потянула пришлось приостановить занятия,а без нихне худеется,так что пока у меня предновогодний вес так и держится,сегодня снова начала шагаем с Лесли,надеюсь повеселее пойдёт 
А у тебя кстати есть эффект от Лесли?

[Весн@]

Нет проблемным зонам-осилила только 30 мин, чуть не померла  ноги и руки трясутся...
Но понравилось как ни странно)
Завтра утром 30дневка с джил, а вечером попробую еще зоны, если с кровати сползу

[Lenuuule4ka]

мне из Джилл больше всего как раз НПЗ нравится, занимаюсь чаще всего по этой программе.

[и медведи]

ЧИСЛО ПРИЗОВ/БОНУСОВ РАСТЕТ 


ВСЕМ участницам Битвы ФОК "Автомобилист" дарит бесплатные пробные посещения:
- 1 фитнес/йога,
- 1 тренаж зал,
- 1 бассейн,
- 1 спа-зона

[nurzery]

[и медведи]

ЧИСЛО ПРИЗОВ/БОНУСОВ В БИТВЕ-8 РАСТЕТ 


ВСЕМ участницам Битвы ФОК "Автомобилист" дарит бесплатные пробные посещения:
- 1 фитнес/йога,
- 1 тренаж зал,
- 1 бассейн,
- 1 спа-зона

[Весн@]

  я та что сзади